Masáže a rehabilitace

V případě, že chcete vyhledat další možnosti nápravy, vřele doporučujeme vyhledat na doporučení dobrého maséra a fyzioterapeuta. Někteří maséři mají tuto činnost propojenou, někteří ne.

Masáž je mechanické a ruční uvolňování svalů prováděné specialistou k této činnosti proškoleným.

Dobrý masér by vám základní masáž měl udělat během 45 – 60 minut, pokud se jedná pouze o záda, tak za 30 minut a nohy také za 30 minut. Záleží na vašich požadavcích a na tom, která část těla vás bolí. Celá masáž těla by měla u dobrého maséra stát cca 300-400 Kč, a pokud jde jen o části jako záda nebo nohy, bývá to polovina z celkové částky.

Fyzioterapie je činnost, kdy některé svalové skupiny a klouby jsou zablokovány nebo vychýleny mimo jejich přirozenou polohu a je třeba je mechanicky napravit, uvolnit, ale nikoli masáží, nebo vrátit na své místo.

Dobrý fyzioterapeut by si vás měl nejdříve prohlédnout různými hmaty a stisky a zjistit, které svalové skupiny nebo klouby vám dělají potíže. Poté by měla následovat náprava, kterou vám samozřejmě vysvětlí, proč to tak musí být a co se všechno spraví, a na závěr by vám měl zadat rehabilitační a vyrovnávací cviky, které se dají dělat doma třeba u večer u televize. Celá tato procedura by u zodpovědného a dobře školeného člověka měla stát cca 400 až 500 Kč a měla by trvat opět cca 1 hodinu.

Dobré je chodit na procedury vždy pravidelně, doporučovaný rozestup je cca 3 týdny, ale může být i měsíc nebo dva měsíce v závislosti na potížích a délce nápravy.

Existuje pár základních pravidel ohledně masáží a fyzioterapie i ze strany klienta, kdy:

1. Pokud jdu na masáž či nápravu, neměla bych být nemocná. Stačí i rýma nebo lehká chřipka k tomu, aby mi po proceduře mohlo být hůř.
2. Není dobré jít na procedury po požití alkoholu.
3. Po procedurách není doporučováno ihned začít znovu aparát zatěžovat, je třeba jisté doby na odpočinek masírovaných svalů nebo napravovaných kloubů. Nejkratší doba je 24 hodin, ale pokud bude o 1 den delší, bude větší šance na dobrou regeneraci a přizpůsobení vašeho těla na jistou změnu.

Plavání

Dalším preventivním opatřením nebo dokonce i nápravovým cvičením je tak moc doporučované plavání od lékařů, laiků, trenérů a fyzioterapeutů a masérů. Ve vodě, která klade člověku přirozený odpor, nejen procvičíte a posílíte hlavní svalové skupiny, a při tom si nenamáháte pohybový aparát s velkým zatížením klubů. To při plavání odpadá a vaše tělo se zároveň uvolňuje a posiluje.