Pohybový aparát

Jelikož tanečníci pracují se svým pohybovým aparátem každý trénink a každou vteřinu tréninku, je nutné vědět, jak funguje. Zde se v kostce dozvíte, co vlastně je pohybový aparát, jak funguje a jaké problémy s ním jsou spojené a jak je eventuelně řešit.

Problémy s pohybovým aparátem

Pohybový aparát člověka je soustava tvořená kostrou a příčně pruhovaným kosterním svalstvem. Kdyby však byly všechny kosti spolu pevně spojeny, nebyli bychom schopni žádného pohybu. Této možnosti dosahujeme díky pohyblivým spojům kostí, které nazýváme klouby, a pomocí svalů pak dokážeme rozpohybovat až 180 různých kloubních spojení. Takto vybaveni již do života vstupujeme, ale musíme si uvědomit, že i pohybový aparát si zaslouží a potřebuje nezbytnou péči. A nečekejte zbytečně, až si o péči klouby řeknou samy, ale začněte preventivně už teď.

Čím je tvořen pohybový aparát?

Pohybový aparát se dělí na:

1. Pasivní (podpůrný) – kostra
   Kostra je tvořena páteří, lebkou, kostrou hrudníku, lopatkovým a pánevním pletencem a kostrou volných dolních a horních končetin. Spojení kostí může být pohyblivé (klouby) nebo nepohyblivé (vazivo, chrupavky a kosti).
2. Aktivní – příčně pruhované kosterní svalstvo
   Příčně pruhované kosterní svalstvo je tvořeno a ovládáno nervovou soustavou. Stahem jednotlivých svalů vzniká koordinovaný pohyb těla nebo jeho částí. Kosterní svalstvo tvoří v lidském těle cca 600 svalů.

Nemoci pohybového aparátu

Nemocí pohybového aparátu je spousta. Jednou z nejčastějších je artróza.

Artróza – je vleklé onemocnění kloubů, při němž se naruší struktura kloubní chrupavky. Při artróze postupně dochází od ojedinělé bolesti, až po bolestivou omezenou hybnost postižených kloubů. Toto onemocnění nejčastěji postihuje klouby nejnamáhavější, mezi které patří např. kyčelní klouby. Artróza se v poslední době již netýká jen starších lidí, ale stále častěji postihuje i jedince mladšího věku. Příčiny vzniku této nemoci jsou různé. Nejčastěji vzniká z důvodu nesprávného životního stylu, do kterého lze započítat sedavý způsob života, obezita, málo vhodného pohybu, nevyvážená strava apod.

Možnosti léčby

Pokud Vás jen občas trochu bolí klouby, doporučila bych se v prvé řadě zamyslet nad svým životním stylem. V každém případě si naordinujte zdravý pohyb nejlépe na čerstvém vzduchu, vyváženou stravu bohatnou na vitamíny, ovoce, zeleninu a ryby. Velmi důležitým krokem v boji s bolestmi kloubů je odstranění nadváhy, popřípadě řešení obezity s Vaším ošetřujícím lékařem nebo lékařem specializujícím se na obezitu. Důsledkem výše uvedeného nezdravého způsobu života ztrácí klouby a kloubní chrupavky své typické vlastnosti hladkého pohybu a nastávají potíže. Velmi důležitou součástí léčby bolavých kloubů jsou různé doplňky stravy určené pro péči o pohybový aparát. Někdy je však již poškození kloubních aparátů v takovém stádiu, že operace a potřeba totální kloubní náhrady je nevyhnutelná.

Prevence

Jistě mi každý dá za pravdu, že nikdy není pozdě, a proto Vám dám pár rad a tipů, jak preventivně působit proti vzniku bolesti kloubů a páteře, a tím  například i následné artróze.

Všem potížím, nebo valné většině z nich, se dá předcházet, pokud víte, jak a kdy je dobré ty dané fígle použít. Žaludeční vředy se také neobjeví po týdnu špatného stravování. V případě, že již k nějakému poškození, zranění či deformaci došlo, je určitě dobré a rozumné dodržovat výše uvedená doporučená cvičení a pravidelně je opakovat. Avšak jejich pravidelným cvičením nemusíte jen průšvihy na svalech a kloubech zachraňovat, ale je možné svaly a svalové skupiny a celkově Váš organismus posilovat preventivně dobrou stravou, pitným režimem, spánkem, odpočinkem, relaxací a vhodným cvičením, uvedeným v této rubrice výše. Všechna tato cvičení při správném provádění napomáhají správnému prokrvování tkání a svalů, protahují a udržují svaly a kloubní ochranu flexibilní, a posilují svaly tak, aby pro vás byly při námaze oporou a nemuseli jste se bát, že se zraníte.

Pohyb

Začněme již zmiňovaným pohybem. Ne nadarmo jsem psala, že pohyb má být zdravý. Je tím myšleno zdravý pro pohybový aparát člověka, a věřte mi, že pokud budete běhat v nevhodné obuvi po městských chodnících 2 hodiny denně, tak vzniku artrózy nezabráníte, ale naopak její vznik podpoříte. Měli by jste tedy zvolit pohyb, který je nezátěžový a všestranný. V každém případě doporučuji plavání, které nezatěžuje klouby a posílí svaly celého těla. Mírný běh a rychlá chůze jsou prospěšné pouze v případě, že si zvolíte vhodný terén (např. les nebo louku), nedoporučuji běhat po tvrdém povrchu. Preventivní cvičení na zpevnění a prokrvení celého těla naleznete zde.

Ortopedické pomůcky

V neposlední řadě i v případě tanečníků a sportovců je nošení vhodné obuvi. Vhodnou obuví se rozumí taková obuv, ať na tančení či normální nošení, která není úzká (nezpůsobuje nebo nenapomáhá vbočeným palcům), nezpůsobuje puchýře, je vzdušná popř. s ortopedickým vnitřkem, nemá příliš vysoký podpatek a podrážka není moc plochá. I vyšší cena v takovém případě za pohodlí vašich nohou stojí. V sedmdesáti letech, až bude mít většina z nás vbočené palce, bude na kupování vhodné obuvi skoro pozdě.

S prevencí a ošetřováním pohybového aparátu úzce souvisí i péče o chodidla v běžném životě - nejen při tanci  - a pak samozřejmě i při tanci nebo sportu.

V případě, že už nějaké potíže nebo větší bolesti cítíte a máte, doporučuji najít dobrého ortopeda, který by vám udělal podrobnou prohlídku dolních končetin a dle toho nechal připravit vložky na míru nebo poradil, co bude ve vašem případě nejlepší.

Dobrý ortoped by měl pořídit rentgen bolavých částí, vysvětlit vám, co vás to vlastně bolí, a popřípadě vám navrhl více druhů léčby nebo nápravy.

Ortopedické pomůcky je možné zakoupit bez předpisu, ale v případě potřeby nějakých speciálních pomůcek je nutné vyžádat si recept od lékaře a zajistit si odbornou prohlídku.